こんにちは！デイケアほほえみです！
暖かくなり、色とりどりの花が咲いてきましたね。

さて今回は、知っているようで知らない「免疫」について、
一緒に学んでいきましょう。



免疫とは、身体の中でつくられる『ガン細胞』や、
外から侵入する『ウイルス・菌』から身体を守るシステムです。
この免疫は、私たちの身体になくてはならない、大事なものです。
実は、この免疫力をアップすることができるポイントがあるのです。
大きく5つのポイントがあります！


その①　発酵食品！
免疫細胞の多くは、腸の中に存在します。
発酵食品は、免疫細胞を活性化させることができます！
例えば、納豆・味噌・醤油等の大豆製品や、キムチ・たくあん等の漬物
ヨーグルト・チーズ等の乳製品です。




その②　バランスのよい食事！
身体の調子を整えるために、
肉・魚・卵等のタンパク質、
野菜や果物等のビタミン類やミネラル類、食物繊維など、
これらをバランスよく、しっかりと食べることで
身体を元気に保つことができます。


その③　身体を温める！
免疫力は、体温が1度下がると30パーセント低下し、1度上がると最大5～6倍にアップするそうです。
体温が上がると、血行が良くなります。
血行が良くなると、免疫細胞が素早く活動して異物をすぐに攻撃することができます。


その④　適度に運動し、よく眠る！
厚生労働省によると、1回30分以上の運動を週2回以上実施し、
1年以上持続している人を「運動習慣者」と呼ぶそうです。
デイケアほほえみでは、一日ご利用の場合、
短い時間で2回、じっくり時間をかけて1回の体操の時間が毎日組まれています。
それぞれの身体の状態に合わせて、少しでも自分の力を発揮して頂けるよう、
ボールや棒、セラバンドというゴムを使用するなど、様々な種類の体操を用意しています。




その⑤　たくさん笑う！
これが一番大事なことだと言っても過言ではないと思います。
様々な研究でも、笑うことが薬よりもいい変化をもたらすことが分かっています。
楽しく笑って過ごすことで、全身の筋肉の血行も良くなり、免疫力もアップします。
ぜひ、デイケアほほえみで過ごす時間も、笑顔であってほしいと思います。




普段の生活にちょっとプラスの意識だけで、毎日を明るくしましょう。

食事のメニューや栄養で気になることがあれば、
デイケアほほえみの『看護師』さんや『言語聴覚士』の先生にお声掛けくださいね＾＾

筋力の衰えや転倒予防など、
身体のことで心配があれば、『理学療法士』や『作業療法士』の先生にお声掛けくださいね＾＾


ほほえみで過ごす時間も、ご自宅で過ごす時間も、
笑顔あふれる日常であるように・・・。
スタッフ一同、心から願っております。
 
担当：理学療法士　松田　　言語聴覚士　馬場

 

2020-04-22 17:33:29

デイケアほほえみ開明   ｜  コメント(0)